المحتوى الطبي التثقيفي
معلومات طبية موثوقة تساعدك على فهم حالتك واتخاذ قرارات مستنيرة
صورةنصائح قبل وبعد منظار الركبة
التزم بتعليمات الطبيب وابدأ الراحة في الأيام الأولى ثم تدريجياً بلّش بالعلاج الطبيعي
صورةفوائد حقن المفاصل
بتستخدم لعلاج الالتهاب وتآكل الغضاريف وإصابات رياضية، في أنواع بدون كورتيزون
صورةكيف نعرف شكل القدم؟
عن طريق فحص بصمة القدم بجهاز البودسكوب بالعيادة
صورةبتتجنب الحقن خوفاً من الألم؟
أحياناً الحقن هي الخيار الأذكى، تأخيرها ممكن يعقد حالتك أكثر
صورةالغضروف الهلالي: أهميته وأسباب تلفه
الغضروف الهلالي هو المسؤول عن امتصاص الصدمات، الكشف والعلاج المبكر يحافظ على المفصل
صورةشو بعمل البروتين بجسمك؟
البروتين مش بس للعضلات - بيبني العظام وبيساعد بإصلاح الأنسجة وبيحسن البشرة والشعر
صورةالحل يبدأ بالتقوية والحركة
تقوية العضلة الرباعية حول الركبة هي الداعم الأساسي للمفصل، الحركة تزيد من تدفق السائل المفصلي
صورةألم حاد في الكعب؟
فعليك بالراحة والمساج والكمادات الباردة فوراً لأن هذا الألم يحتاج تشخيصاً طبياً عاجلاً
المزيد من المحتوى الطبي التثقيفي قريباً. تابعنا على وسائل التواصل الاجتماعي للمزيد.
نصائح طبية سريعة
نصائح عملية للحفاظ على صحة العظام والمفاصل
حافظ على وزن صحي
الوزن الزائد يضع ضغطاً إضافياً على المفاصل، خاصة الركبتين والوركين. إنقاص الوزن يقلل الألم ويبطئ تقدم الخشونة.
مارس التمارين بانتظام
التمارين المنتظمة تقوي العضلات المحيطة بالمفاصل وتحافظ على مرونتها. ابدأ بتمارين خفيفة وزد تدريجياً.
استمع لجسمك
إذا شعرت بألم أثناء النشاط، توقف واسترح. الألم المستمر إشارة لزيارة الطبيب وليس شيئاً يجب تجاهله.
سخّن قبل الرياضة
التسخين الجيد قبل أي نشاط رياضي يقلل خطر الإصابات بشكل كبير. خصص 10-15 دقيقة للتسخين.
لا تتجاهل الإصابات
الإصابات البسيطة المهملة قد تتحول لمشاكل مزمنة. العلاج المبكر يمنع المضاعفات ويسرّع الشفاء.
استشر المختص
لا تعتمد على التشخيص الذاتي. استشارة طبيب عظام متخصص تضمن تشخيصاً دقيقاً وعلاجاً مناسباً.
هل لديك سؤال طبي؟
لا تتردد في التواصل معنا للحصول على استشارة طبية متخصصة